Ini Dia Cara Melatih Otak Anda Agar Tidak Lemot

Ada satu sudut kesehatan yg tak jarang dilupakan oleh tak sedikit orang, yaitu kesehatan otak. Sebelum Kalian merasa yakin bahwa otak Kalian bertujuan dengan baik, setidaknya Kalian butuh memastikan bahwa Kalian tak mengalami situasi semacam ini:

Baca juga : IELTS Writing Task 2, IELTS Vocabulary, IELTS Essay

“Hmmm … siapa nama itu? Eh, apabila wajahnya diingat.”
“Apa … Apa istilahnya, ya? Duh, tadi malam ingat bagaimana itu dilupakan sekarang.”

Dia tetap ingat setengah mati, namun hasilnya tetap kosong. Tampaknya folder memori di otak begitu dalam serta rumit jadi gagal memproses data.

Berbicara mengenai kesehatan otak, salah satu faktor yg bisa kita perbuat untuk menjaga kinerja kita supaya belajar lebih cepat serta ingat lebih tak sedikit merupakan berlatih. Lifehack merangkum berbagai latihan otak, tergolong yg berikut:

1. Pertahankan momen yg mengesankan
Twyla Tharp, koreografer berbasis di New York, mencoba melatih otaknya dengan mengingat gerakan gerakan dua belas sampai empat kaki yg ingin Kalian diskusikan dengan penari lain, tanpa menuliskannya dalam daftar.

Praktik mengingat ini lumayan menantang, sebab umumnya tak mudah. Dalam buku Kebiasaan Kreatif dinyatakan bahwa tak sedikit orang-orang tak bisa mengingat lebih dari tiga poin.

Latihan mengingat agenda ini bisa mendukung kebugaran otak. Ini melibatkan semua tingkat mekanisme otak, yaitu menerima, mengingat, serta berpikir.

Kita tak wajib menyukai Tharp mengingat level dansa. Latihan mengingat agenda ini bisa dilakukan, umpama dengan menunjukkan umpan balik mengenai pertunjukan, alias kawan Kalian mungkin bertanya faktor luar biasa apa yg Kalian lihat di museum. Ini merupakan peluang keren untuk melatih otak dengan meregangkan otot ingatan.

2. Respon serta pengulangan
Selain mengingat peristiwa, pengulangan juga menolong Kalian mengingat apa yg baru saja Kalian lihat.

Misalnya, hanya berjumpa orang-orang baru. “Hai, nama saya David,” katanya, menawarkan dirinya.

Anda tak hanya menanggapi “Hai” alias “Senang berjumpa dengan Anda”. Tetapi katakan lebih tak sedikit dengan mengulangi namanya, “Senang berjumpa denganmu, David.”

3. Buat sesuatu yg tak sama lagi serta lagi
Dengan sangatlah melakukan sesuatu yg baru serta berulang, saluran otak Kalian mengalirkan jalur baru yg menolong melakukan faktor ini dengan lebih baik serta lebih cepat.

Ingat, dikala kita berumur tiga tahun, kita wajib lumayan kuat untuk memegang sendok dengan baik. Tetapi dikala memakai sendok untuk makan, pertama-tama, beras yg kita peluk akan hancur. Seiring waktu, kita menjadi terampil memakai sendok tanpa membikin makanan tersebar.

Dalam prakteknya ada mekanisme untuk membuatkan jalur saraf yg lebih tak sedikit serta lebih baik yg akan menolong kita menjadi mahir serta terbiasa. Dan kuncinya merupakan pengulangan.

4. Pelajari sesuatu yg baru
Semakin tak sedikit Kalian memakai otak, terus baik kinerjanya. Misalnya dengan mendalami bahasa baru. Aktivitas ini memaparkan otak Kalian pada tutorial berpikir yg berbeda, serta tutorial mengekspresikan diri yg berbeda.

Anda juga bisa mengambil langkah lebih lanjut, semacam belajar menari. Studi menunjukkan bahwa belajar menari menolong orang-orang tua menghindari Alzheimer.

5. Ayo bergerak!
Ya memang, olahraga tak hanya bertujuan untuk tubuh, namun juga menambah kebugaran otak Anda. Bahkan berlatih selagi 20 menit menyederhanakan pemrosesan info serta fungsi-fungsi memori.

Tetapi tak hanya itu, pelatihan sangatlah menolong otak Kalian membikin koneksi saraf baru lebih cepat. Kalian akan belajar lebih cepat, tingkat kewaspadaan meningkat, serta Kalian bisa menanggulangi semua itu dengan menggerakkan tubuh Anda. Mudah, kan?