6 Faktor Resiko Penyakit Jantung Anda Memiliki Kekuatan untuk Berubah

Ubat Gout Gozout
Penyakit jantung sebagian besar dapat dicegah, dan kami telah mengetahui tentang faktor risiko selama beberapa dekade. Kabar baiknya adalah setiap orang bisa melakukan sesuatu untuk menurunkan faktor risiko kita. Mari kita lihat masing-masing.

Salah satu yang terpenting adalah kolesterol.
Anda ingin mengetahui kadar kolesterol Anda – baik kolesterol jahat, yaitu LDL, dan kolesterol baik, yaitu HDL.

Sebaiknya orang mendapatkan panel kolesterol mulai awal hingga pertengahan 20an.

Kami tidak sering memperlakukan orang-orang pada usia muda dengan obat-obatan terlarang, namun kami mungkin menyarankan adanya perubahan dalam makanan. Menyadari bahwa Anda memiliki masalah kolesterol memungkinkan Anda mulai melakukan hal-hal dalam hal gaya hidup yang sebenarnya bisa membantu.

Tekanan darah adalah faktor risiko terpenting berikutnya.
Banyak orang Amerika memiliki tekanan darah tinggi.

Ini naik dengan berat badan. Jadi kelebihan berat badan akan membuat Anda terkena tekanan darah tinggi.

Tekanan darah normal kurang dari 120 di atas 80. Kami biasanya tidak mengobati tekanan darah tinggi dengan obat sampai mencapai tingkat di atas 140.

Ada banyak cara untuk menekan tekanan darah Anda. Anda bisa memilikinya di apotek, misalnya. Atau Anda bisa membeli manset tekanan darah elektronik dan memantaunya dengan cermat.

Obesitas membuat banyak penyakit jantung.
Anda bisa online dan menghitungnya sendiri. Ketik indeks massa tubuh ke dalam kotak pencarian mesin pencari dan keseluruhan rangkaian kalkulator akan muncul di hasilnya.

Mereka sangat sederhana. Anda memasukkan usia, jenis kelamin, tinggi dan berat badan Anda, dan kalkulator memberi tahu Anda indeks massa tubuh atau BMI Anda.

Anda benar-benar ingin berada di bawah 25. Jika Anda berada di kisaran 25 sampai 27, batas Anda. Jika Anda di atas 27, Anda kelebihan berat badan.

Jika Anda di atas 30, Anda gemuk. Anda benar-benar tidak ingin menjalani hidup Anda dalam rentang obesitas karena banyak penyakit berhubungan dengan obesitas, dan penyakit jantung pastilah merupakan bagian paling atas dari daftar.

Diabetes terus meningkat di Amerika seiring dengan berat badan.
Anda harus, terutama jika Anda kelebihan berat badan, apakah gula darah Anda sudah diuji. Jika gula darah Anda tinggi, maka perubahan gaya hidup adalah hal pertama yang kita lakukan. Dan biasanya melibatkan penurunan berat badan.

Bentuk tubuh Anda penting.
Ternyata ada dua pola obesitas.

Yang penting kesehatan jantung adalah obesitas perut. Ini adalah seseorang yang berbentuk seperti apel – di mana berat badan mereka semua ada di perut mereka. Sebenarnya, di sinilah kebanyakan pria memakai berat badan, berlawanan dengan pinggul atau paha.

Jika Anda memiliki bentuk apel itu, maka lingkar pinggang Anda penting. Anda menginginkan pinggang trim yang bagus. Terus terang, semakin rendah lingkar pinggang Anda, semakin baik.

Mempertahankan lingkar pinggang kecil itu sangat berharga. Dan tentu saja, Anda akan terlihat lebih baik jika Anda langsing dan bugar juga.

Olahraga sama kuatnya dengan obat dalam mencegah penyakit jantung.
Tidak harus berlebihan, tapi bagus, gencar, aktivitas fisik – bahkan berjalan – secara dramatis menurunkan risiko penyakit jantung.

Semua orang di masyarakat kita – pria, wanita, kita semua – bisa melakukan lebih banyak latihan. Duduk di sofa dan bermain video game atau menonton televisi menjadi predisposisi penyakit jantung.